Cosa dovrebbero mangiare le donne prima di rimanere incinte?

Cosa dovrebbero mangiare le donne prima di rimanere incinte?

La preparazione alla gravidanza è una fase importante nella vita di una donna e una dieta ragionevole può gettare buone basi per la gravidanza. Tra i temi caldi degli ultimi 10 giorni, ha continuato a crescere la discussione sulla "nutrizione per la preparazione alla gravidanza", con molti esperti e madri che condividono consigli dietetici scientifici per la preparazione alla gravidanza. Di seguito sono riportate le linee guida sull'assunzione nutrizionale su cui le donne dovrebbero concentrarsi prima di prepararsi alla gravidanza.

1. Nutrienti essenziali prima della preparazione alla gravidanza

2. La combinazione d'oro della dieta per la preparazione alla gravidanza

Secondo recenti ricerche nutrizionali, i seguenti tre tipi di combinazioni alimentari possono migliorare significativamente l’efficacia della preparazione alla gravidanza:

3. Cibi da evitare

Durante i preparativi per la gravidanza, è necessario prestare particolare attenzione ai limiti di assunzione dei seguenti alimenti:

4. Ricette popolari recenti consigliate per la preparazione alla gravidanza

Secondo l'analisi dei dati della piattaforma social, le seguenti 3 ricette sono state le più discusse di recente:

5. Ultimi suggerimenti degli esperti

Secondo una recente intervista con esperti di ostetricia e ginecologia, dovresti prestare attenzione anche alla seguente dieta quando ti prepari alla gravidanza:

1.Prepararsi 3 mesi prima: Il ciclo di sviluppo delle uova è di circa 85 giorni. Si consiglia di iniziare la conservazione dei nutrienti almeno 3 mesi prima.

2.Assunzione diversificata: Si dovrebbero consumare più di 12 tipi di cibo ogni giorno, più di 25 tipi a settimana

3.Aumento di peso ragionevole: Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5, devi aumentare di peso adeguato; se il tuo BMI è superiore a 24, devi controllare il tuo peso.

4.Condizionamento sincrono per gli uomini: I partner dovrebbero integrare contemporaneamente zinco, selenio e altri nutrienti

Una dieta scientifica e ragionevole per la preparazione alla gravidanza non solo può aumentare le possibilità di concepimento, ma anche creare un buon ambiente di sviluppo per il feto. Si raccomanda alle donne che si preparano alla gravidanza di sviluppare un piano nutrizionale personalizzato sotto la guida di un medico professionista.